Squat VS Souleve De Terre

SQUAT VS SOULEVE DE TERRE

Les deux exercices, le squat (flexion de jambes) et le soulevé de terre, sont les exercices roi pour la force maximale. Les deux exercices sont connus pour augmenter la testostérone, Les deux travaillent les mêmes muscles mais de manière différente. Les deux sont des mouvements de force athlétique, vous donneront une incroyable force, et devraient être introduits dans votre routine de musculation.

Les jambes

Le squat et le soulevé de terre ciblent les jambes mais d’une manière différente. Le squat cible beaucoup plus les quadriceps et les mollets, en fait les mollets ne sont pas du tout utilisés dans le soulevé de terre, car le poids est réparti sur les talons, tandis qu’avec le squat il est réparti sur l’ensemble du pied. Le soulevé de terre cible davantage les ischio jambier et le fessier, et est bien meilleur que le squat pour ces groupes musculaires. On peut dire que le squat est le roi pour les quadriceps et le soulevé de terre est le roi pour les ischio jambier et le fessier. Dans ce match serré, le squat gagne car les mollets ne sont pas travaillés par le soulevé de terre!

Les muscles du tronc

Les meilleurs exercices pour travailler votre tronc ne sont pas les abdominaux ni les lombaires, ce sont les squats et les soulevés de terre. Cependant, dans ce match, le soulevé de terre gagne. Le soulevé de terre cause beaucoup plus de pression intestinale, quand les abdominaux sont bloqués et la cage thoracique gonflée, dû à la position plus horizontale créée par cet exercice. Vous développerez beaucoup plus votre force abdominale et lombaire avec cet exercice qu’avec le squat qui a une posture plus verticale.Le soulevé de terre remporte!

La partie supérieure du corps

Il est évident que le soulevé de terre utilise beaucoup plus la partie supérieure du corps que le squat, dû à la position de la barre. Dans le soulevé de terre, la barre est tenue par vos bras, forgeant la force de poigne dans vos avant-bras et biceps, puis engageant fortement vos rhomboïdes et trapèzes, c’est actuellement le meilleur exercice pour développer d’énormes trapèzes. Il cible également le grand dorsal. Le squat n’engage pratiquement pas la partie supérieure du corps, vous pouvez sentir le grand dorsal contrôlant la charge mais en aucun cas comment le soulevé de terre travaille la partie supérieure du corps. Le soulevé de terre gagne facilement!

CONCLUSION

Nous pouvons conclure que ces deux exercices sont très importants dans votre entrainement, et vous devriez inclure les deux dans votre routine d’entrainement. Le squat sera le meilleur pour vos quadriceps, mais le soulevé de terre gagne haut la main ce match, il développera beaucoup plus de muscles que le squat tout seul. Le soulevé de terre est considéré par beaucoup comme l’exercice le plus complet et le meilleur pour développer la force en général.